我20岁想锻炼一下肌肉,想问一下锻炼后吃肌酸还是在锻炼前吃肌酸?

我20岁想锻炼一下肌肉,想问一下锻炼后吃肌酸还是在锻炼前吃肌酸? 我现在想锻炼一下英语口语,但不知道究竟应该怎样锻炼才比较高效呢? 14岁初二学生俯卧撑锻炼计划请大家为我做一个俯卧撑的锻炼计划,我主要想锻炼肌肉和腿部的肌肉,身体强壮些.还有做俯卧撑会影响增高吗,锻炼什么运动才能增高,我不打篮球,排球.还有先吃 锻炼肌肉之前可以喝葡萄糖吗我锻炼之后20分钟喝蛋白粉 锻炼之前5分钟喝葡萄糖 锻炼肌肉后 过30分钟 是先吃点碳水化合物再吃蛋白 还是直接吃蛋白 锻炼肌肉后为什么要喝淡盐水? 如何增加肩膀宽度我21岁,想锻炼一下增加肩膀宽．有什么办法简单有效 请问想锻炼一下我的口语练习能力,什么建议? 一天中什么时候锻炼最好如题,我看有人说饭后30——40分钟最好,那会不会的阑尾炎啊= =所以我每天都在晚饭前或者是晚饭后2小时（基本上是睡觉前）,锻炼.、、顺便说一下,我初三,想锻炼出 关于站军姿我准备自几没事干站站军姿~~~有什么好处~~能锻炼肌肉?能减肥不?谢谢各位~告诉一下 垂耳兔的肉好吃么?怎么吃?家里养了只垂耳兔,很活泼,我每天让它从笼子上面跳出来,锻炼了不少肌肉,养的也挺多肉的.想等它过阵子再肥些宰了吃了, 我是一个很没有坚持毅力的人,我现在特别想锻炼一下自己这个性格应该怎么办呢 晚上吃碳水化合物会造成肌肉分解,请问是几点以后?我一般晚上7,8 点锻炼,锻炼玩以后补充碳水化合物, 本人16岁 177cm 100斤 因为要锻炼肌肉 所以怎么快速长肉我怎么吃都不会胖 - - 锻炼肌肉后,锻炼需要消耗能量,需要补充多少的蛋白质 锻炼肌肉用英语怎么说 怎样锻炼腿部肌肉,小腿 怎样锻炼肌肉,健美的!