作业帮怎样跑5000米
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/10 22:46:50
怎样跑5000米
怎样跑5000米
怎样跑5000米
5000米是中长距离项目
在比赛前一定要做好全身的热身运动,特别是腿部韧带.
3000米-5000米的赛跑从开始到最后都必须全力以赴,就是把体力用到你的极限!一般来说,跑完全程时应该是脸色发白才说明你真的拼命了.
还得用点小技巧:1、起跑时先拼一下,不要跑到最前面,最好保持在两三名的位置；2、中途跑就是在保持体力的时候争取超过你前面的人,最好的姿势就是“跨步跑”,腿和臂充分伸展,同时调整呼吸.中途跑坚持几分钟后你的运动就变成“机械运动”了,意思就是不用你想了,身体习惯这种运动姿势了.
3、最后150-300米的时候就必须重新调整呼吸,全力向前冲!
在做中长跑前喝两三支“葡萄糖”针剂就可以快速补充体力,药店都有卖的.如果是长跑,可以先点巧克力.