什么物质含铁比较多?我是说吃的东西

来源：学生作业帮助网编辑：作业帮时间：2024/05/04 05:48:20

什么物质含铁比较多?我是说吃的东西
什么物质含铁比较多?
我是说吃的东西

什么物质含铁比较多?我是说吃的东西
动物肝脏、瘦肉、豆类等以及一些富含水溶性维生素的绿叶蔬菜和水果,如西红柿,菠菜,韭菜、荠菜、芹菜,李、桃、杏、苹果,桃子、香蕉、核桃中含铁量也比较多.其它食物中黑木耳含铁量相当高,100克黑木耳中含铁量达到185毫克,海带、紫菜、香菇中含铁量也不少．
樱桃含铁量高,位于各种水果之首.同时,铁与钙的吸收是相互拮抗的,也就是说它们相互影响彼此的吸收.但是我们同时吃含钙丰富的食物,比如豆类或豆制品,其中的钙能部分减少菠菜中的植酸和草酸对铁吸收的影响,有利于铁的吸收.
综上所述,我想给您一些个人的建议：
补铁与补钙宜分开.
说明：
比如中午的时候吃苦瓜+菠菜补充铁,则苦瓜（或其他含维生素C较为丰富的食物）中的维生素C可以帮助提高菠菜中的铁吸收率.
晚上吃一些豆制品补充钙质（早上喝豆浆也不错）,并避免同时吃葱、菠菜、苋菜（其中的铁和有机酸影响钙的吸收）等影响钙吸收的食物.
杏仁、豆类、奶制品、虾皮、虾米、海带、紫菜含钙比较多.

什么物质含铁比较多?我是说吃的东西什么食物含有的叶黄素比较多?我是北方的,现在该吃什么东西能补充叶黄素?实在点的哈,别再啰嗦叶黄素的好处,我已经知道叶黄素的好处了, 什么吃的东西含碱性? 什么吃的含钠比较多阿除了盐~ 有什么东西吃比较开胃的? 吃什么东西含酪氨酸吃什么东西含酪氨酸吃什么东西含酪氨酸哪些吃的东西含有致癌物质?含有什么物质? 什么吃的东西中含激素?吃什么东西可以让自己快点发育? 吃什么类的东西是含碱性最大的日常生活中吃什么东西中含的蛋白质高有什么不含淀粉的东西啊最好能饱肚子一点的,医生说不能吃含淀粉的食品希望能有全面一点的什么东西里含蛋白质比较多呢? 问一下什么东西含铵基酸比较多吃什么可以生男孩,比较科学的说法有吗我是说生男孩,不是难产! 豆浆含蛋白质吗缺少蛋白质应该多吃什么我是因为贫血才导致的能吃海鲜吗吃含淀粉多的东西会长胖吗?