情绪调控的基本内容情绪的调控指的是什么?包括哪些基本内容?

情绪调控的基本内容情绪的调控指的是什么?包括哪些基本内容?
情绪调控的基本内容
情绪的调控指的是什么?包括哪些基本内容?

情绪调控的基本内容情绪的调控指的是什么?包括哪些基本内容?
1.倾诉
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡,去灾免病.当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后,切勿忧郁压抑,把心事深埋心底,而应将这些烦恼向你信赖.头脑冷静、善解人意的人倾诉,自言自语也行,对身边的动物讲也行.
2．旅游
当一个人心理不平衡、有苦恼时,他应到大自然中去.山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子.阴离子是人和动物生存必要的物质.空气中的阴离子越多,人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足,新陈代谢机能便盛,神经体液的调节功能增强,有利于促进机体的健康.愈健康,心理就愈容易平静.
3．读书
读感兴趣书,读使人轻松愉快的书,读时漫不经心,随便翻翻.但抓住一本好书,则会爱不释手,那么,尘世间的一切烦恼都会抛到脑后.
4．听音乐
音乐是人类足美好的语言.听好歌,听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼.放声唱歌也是一种气度,一中潇洒,一种解脱,一种对长寿的呼唤.
5．求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等.从事你喜欢的活动时,不平衡的心理自然逐渐得到平衡.“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁,一旦画面开始展开,大脑屏幕上便没有它们的立足之地了.它们隐退到阴影黑暗中去了,人的全部注意力都集中到了工作上面.”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症.
6．做好事
做好事,获得快乐,平衡心理.做好事,内心得到安慰,感到踏实；别人做出反应,自己得到鼓励,心情愉快.从自己做起,与人为善,这样才会有朋友.在别人需要帮助时,伸出你的手,施一份关心给人.仁慈是最好的品质,你不可能去爱每一个人,但你尽可能和每个人友好相处.
7．忘却
忘却也是保待心理平衡的好办法.忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀.忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来.人生的道路是曲折坎坷的,对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物,一笑置之,那么你就得到解脱了,心理就平衡了.忘却有害无益的人和事吧,保持心理的平衡.
人生短暂,万事具应想得开,随时随地保持心理平衡,守平常心,处变不惊,笑口常开,潇洒走一回,自会快乐乐地过一生 !

指调控情绪，多想开心事就O了

情绪犹如双刃剑.一方面,情绪可以充实人的体力和精力,提高个人的活动效率和能力,促使我们健康成长.这是情绪对人的积极影响.另一方面,情绪也会使人感到难受,抑制人的活动能力,降低人的自控能力和活动效率,做出一些另自己后悔甚至违法的事情.这是情绪对人的消极影响.
情绪的调控指:人会有喜怒哀乐的各种情绪,但情绪也需要控制,所以,调控情绪就是通过自己的态度来控制自己的情绪.
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情绪犹如双刃剑.一方面,情绪可以充实人的体力和精力,提高个人的活动效率和能力,促使我们健康成长.这是情绪对人的积极影响.另一方面,情绪也会使人感到难受,抑制人的活动能力,降低人的自控能力和活动效率,做出一些另自己后悔甚至违法的事情.这是情绪对人的消极影响.
情绪的调控指:人会有喜怒哀乐的各种情绪,但情绪也需要控制,所以,调控情绪就是通过自己的态度来控制自己的情绪.
情绪会带给我们勇气,信心和力量,也会使我们冲动,懦弱,忧郁,甚至做出一些违背道德与法律规范的事情.所以,情绪需要调控,对任何人都一样,对我们情绪多变的青少年来说,则更应该如此.
基本内容:调节情绪有很多的具体方法,如注意力转移法,合理发泄法,理智控制法等,我们可以根据不同的情况和个人的特点灵活地加以运用.以下是调节情绪的方法;
1,注意力转移法:当人的情绪激动时,为了使它不致爆发和难以控制,可以有意识地转移注意力,把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去;
2,改变注意焦点,分散注意力;
3,做自己平时最感兴趣的事;
4,改变环境,如到风景秀丽的野外去散步;
5,合理发泄法:遇到不良情绪时,通过简单的"宣泄"痛痛快快地表达出来,或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来;
6,在适当的时候哭一场;
7,向他人倾诉
8,进行剧烈的运动
9,放声唱歌或大声喊叫
10,理智控制法:在陷入不良情绪时,主动调动理智这道闸门的力量,控制不良情绪的产生;
11,自我解嘲,自我安慰
12,自我暗示,截止不良情绪的产生
13,在困难和逆境面前,有效的进行自我激励,以从不良情绪中摆脱出来
14心理换位,与对方交换位置,站到对方的角度想问题
15学会升华,将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来,将不良情绪转化为积极有效的
啊~好久没打这么多的字,累死了,可是我一个字一个字打的啊

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调整情绪的方法的确很多，不过到了难受的时候，什么方法都想不起来，最直接的就是狠狠的深呼吸，或者大喊几声，打打枕头，最重要的是要保持一个积极向上的愉快心情，人活在世上，不图名，不图利。就图个乐呵！用不着想太多，只要记住一个关键的，就足够用了！...

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调整情绪的方法的确很多，不过到了难受的时候，什么方法都想不起来，最直接的就是狠狠的深呼吸，或者大喊几声，打打枕头，最重要的是要保持一个积极向上的愉快心情，人活在世上，不图名，不图利。就图个乐呵！用不着想太多，只要记住一个关键的，就足够用了！

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不多说， 心态决定命运，。