英语翻译Do you blank out,freeze up or feel so nervous in exams that you have trouble writing answers to questions that you knew just the night before?If so,you likely have a case of test anxiety.But ,don't panic.By recognizing the problem,you are

英语翻译Do you blank out,freeze up or feel so nervous in exams that you have trouble writing answers to questions that you knew just the night before?If so,you likely have a case of test anxiety.But ,don't panic.By recognizing the problem,you are
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Do you blank out,freeze up or feel so nervous in exams that you have trouble writing answers to questions that you knew just the night before?If so,you likely have a case of test anxiety.But ,don't panic.By recognizing the problem,you are taking the first step towards overcoming it.
Believe it or not,a touch of nervousness can sharpen your mind,allowing you to perform more quickly.This is because under stress,the body gives off the hormone adrenaline(肾上腺素),which prepares it for something important that will happen.However,too much anxiety can result in sleeplessness,loss of appetite before tests,and poor performance.Some people might feel shaky,hot or even sick.
If you worry a lot or are a perfectionist,you are more likely to have trouble with test anxiety.Those who have prepared poorly for a test or have had negative experiences taking tests may also experience test anxiety.
When you feel a storm(风暴) of anxiety coming on,stop what you're doing and make your mind a blank.If possible,actually tell yourself to "STOP!" This will get your mind off the stress.Then think of being at a place of comfort and let your body relax.As you continue the test,find questions you know the answers to and answer them first.This will help restore your confidence.Talk to yourself using positive language.Make it a habit to replace each negative thought with a logical(合理的) reason.For example:"I've studied hard and I know the material,so I'm ready to do the best I can ."Another thing you can do is to learn to accept mistakes.In fact,they can be valuable learning opportunities.
Last but not least,start test preparation early–-three to five days ahead of the quiz or test.After all,good study habits and skills —for example,time management and note-taking—will give you the feeling that you are in control.

英语翻译Do you blank out,freeze up or feel so nervous in exams that you have trouble writing answers to questions that you knew just the night before?If so,you likely have a case of test anxiety.But ,don't panic.By recognizing the problem,you are
Do you blank out,freeze up or feel so nervous in exams that you have trouble writing answers to questions that you knew just the night before?If so,you likely have a case of test anxiety.But ,don't panic.By recognizing the problem,you are taking the first step towards overcoming it.
你是不是在你考试时因为写不出你在晚上之前才知道的问题的答案而感到大脑一片空白,无法思考或者觉得紧张吗?你可能有考试恐惧症.但是,不要惊慌.通过认识问题,你带着你的第一步的方向去克服它.
When you feel a storm(风暴) of anxiety coming on,stop what you're doing and make your mind a blank.If possible,actually tell yourself to "STOP!" This will get your mind off the stress.Then think of being at a place of comfort and let your body relax.As you continue the test,find questions you know the answers to and answer them first.This will help restore your confidence.Talk to yourself using positive language.Make it a habit to replace each negative thought with a logical(合理的) reason.For example:"I've studied hard and I know the material,so I'm ready to do the best I can ."Another thing you can do is to learn to accept mistakes.In fact,they can be valuable learning opportunities.
当你感觉到恐惧风暴来到时,阻碍你所做的并让你的思想一片空白.如果可能,现实地告诉你自己"停下!"这可以让你放下包袱.然后想象在一个舒适的地方让你的身体放松.在你继续考试的时候,找到你知道答案的问题并且第一个回答它们.这个方法可以帮助你恢复信心.告诉自己使用你极有把握的语言.让它成为你的兴趣去代替每一个有所谓合理理由的消极的思想,例如:"我已经学习地很努力了,而且我知道重要的东西,所以我真的可以做到我所能做到的最好成绩."其他你可以做的就是去学习去排除错误.事实上,它们可以变成很有价值的学习资料.
Last but not least,start test preparation early–-three to five days ahead of the quiz or test.After all,good study habits and skills —for example,time management and note-taking—will give you the feeling that you are in control.
最后但同样重要,提前3到5天开始做考试准备工作.在所有工作之后,是好的学习习惯和学习方法--例如,时间分配和随笔--将给你一切都在你控制之中的感觉.

你头脑一片空白、冻结或者觉得太紧张了,考试你写作时遇到麻烦,你知道问题的答案就在前一晚吗?如果是这样,你可能属于考试焦虑。但是,不要恐慌。通过识别问题,你正在克服它的第一步。信不信由你,有一点紧张会使你的思维变得敏锐,允许您更快地执行。这是因为在压力之下,身体释放出肾上腺素为重要的事情,准备将会发生。可是,如果过度焦虑则会引起失眠、考试前没有食欲以及表现不好。有些人可能觉得摇摇欲坠,热甚至生病的。...

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你头脑一片空白、冻结或者觉得太紧张了,考试你写作时遇到麻烦,你知道问题的答案就在前一晚吗?如果是这样,你可能属于考试焦虑。但是,不要恐慌。通过识别问题,你正在克服它的第一步。信不信由你,有一点紧张会使你的思维变得敏锐,允许您更快地执行。这是因为在压力之下,身体释放出肾上腺素为重要的事情,准备将会发生。可是,如果过度焦虑则会引起失眠、考试前没有食欲以及表现不好。有些人可能觉得摇摇欲坠,热甚至生病的。如果你担忧过多或者是个完美主义者,你更有可能会患考试焦虑症。那些没有为考试做好准备或者有过失败经历的考试可能也会出现考试焦虑症。当你感到stormof焦虑来临,停止你正在做的事情,让你的头脑一片空白。如果可能的话,告诉自己“停止!“这将会让你忘却压力。然后,想象自己身在一处舒服的地方,让身体放松下来。当你继续测试,发现问题你知道答案并回答他们第一。这会帮助你恢复信心。跟自己使用积极的语言。使它成为一个习惯来取代每个消极思想与逻辑的理由。例如:“我努力学习,我知道的材料,所以我准备尽我所能。“另一件你能做的就是学会接受错误。事实上,他们可以是珍贵的学习机会。最后但并非最不重要,早日着手准备考试——三到五天在测验或考试前。毕竟,良好的学习习惯和技能——例如,时间管理和笔记会让你觉得你是在控制。

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全文翻译：
你留空白出, 结冻或者感觉如此紧张的在考试中哪一你有困扰对你以前只是知道夜晚的疑问的写作答案?如果如此，你或许有一个测试焦虑的情形。但是 , 不惊慌。 藉由看出问题，你正在采取迈向克服它的第一步伐。
信不信由你，紧张的触觉能提高你的思想,让你更快运行。 因为在压迫力之下，身体发出荷尔蒙肾上腺素，为那将会发生的重要的事物准备它，所以这是。 然而，太多焦虑能造成不睡眠, ...

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全文翻译：
你留空白出, 结冻或者感觉如此紧张的在考试中哪一你有困扰对你以前只是知道夜晚的疑问的写作答案?如果如此，你或许有一个测试焦虑的情形。但是 , 不惊慌。 藉由看出问题，你正在采取迈向克服它的第一步伐。
信不信由你，紧张的触觉能提高你的思想,让你更快运行。 因为在压迫力之下，身体发出荷尔蒙肾上腺素，为那将会发生的重要的事物准备它，所以这是。 然而，太多焦虑能造成不睡眠, 测试前的食欲的损失、和不佳的表现。 一些人可能感觉动摇的, 热的或平坦的病人。
如果你烦恼很多或者是一个完美主义者，你更有可能因测试焦虑而苦恼。 已经贫穷地为一个测试准备，或者已经有也参加测试的否定的经验的人们可能经历测试焦虑。
当你感觉一阵焦虑来临的暴风雨在,之上停止你正在做而且使你的思想成为空格的。 如果可能的, 实际上告诉你自己 "停止 !" 这将会使你的思想远离压迫力。然后在一个安慰的地方想到存在而且让你的身体放松。 当你继续测试,找你首先知道的答案而且回答他们的疑问。 这将会帮助修复你的信心。使用积极的语言和你自己说话。 使它成为一个习惯以一个合乎逻辑的理由替换每个否定想法。 举例来说: "我已经认真学习，而且我知道材料 , 因此我准备好做最好我能 ."你能做的另外的一件事物将学习接受错误。 事实上，他们可能是有价值的学问机会。
最后除了不最少的, 开始早测试准备 -- 三 - 五天在小考或测试之前。毕竟, 好研究习惯和技术 -举例来说，计时管理和笔记的-将会给你你在控制的感觉。

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你有大惊失色，呆滞或者觉得很紧张在考试中对前一个晚上刚知道的问题回答有困难？如果是这样，那么你可能有考试焦虑症。但是别慌，认识到问题，你可以朝克服问题的方向迈出第一步。
你或许不信，神经过敏可以是你思维敏捷，使得你能更快。这是因为在压力下，身体内发出肾上腺激素，为将要发生的重要事情做好准备。但是，太焦虑会导致无法入睡，考试失去胃口，并且成绩不好。有些人觉得虚弱，发热甚至生病。
如果...

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你有大惊失色，呆滞或者觉得很紧张在考试中对前一个晚上刚知道的问题回答有困难？如果是这样，那么你可能有考试焦虑症。但是别慌，认识到问题，你可以朝克服问题的方向迈出第一步。
你或许不信，神经过敏可以是你思维敏捷，使得你能更快。这是因为在压力下，身体内发出肾上腺激素，为将要发生的重要事情做好准备。但是，太焦虑会导致无法入睡，考试失去胃口，并且成绩不好。有些人觉得虚弱，发热甚至生病。
如果你担心太多或者是完美主义者，你可能有考试焦虑症。那些考试准备不好或者有不好考试经验的人同样也有可能经历考试焦虑症。
当你觉得焦虑的情绪风暴来的时候，停止你正在做的事情，让你的心变空白。如果可能的化，告诉你自己“停止“ 这样你的心就会从压力中解脱出来。然后想象自己在一个舒服的地方，让身体放松下来。继续你的考试，找到你会的问题先回答。这样会帮助你恢复你的信心。用肯定的语言跟自己讲话。养成习惯用合理的原因取代负面的想法。比如：”我学习很努力而且知道资料，所以我准备好做到最好。“ 另外你能做的就是接受错误。实际上，错误也是很好的学习机会。
最后，考试前提前开始准备――考试或者测验前3－5天。总之，有好的学习习惯和技巧――例如，时间分配和记笔记－将使你感到一切在你控制之下。

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