低盐饮食的重要性.

来源：学生作业帮助网编辑：作业帮时间：2024/05/03 09:13:15

低盐饮食的重要性.
低盐饮食的重要性.

低盐饮食的重要性.
世界卫生组织建议,每人每日盐摄入量不应超过6克（中国人一般或多或少超过这个量,尤其是那些经常在外就餐的人,平时并没有办法控制食物中盐的含量）,对儿童和未成年人来说尤其如此.
　　对于有轻度高血压者,应控制在4克.吃盐多了对血压等不太好,有可能导致高血压
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　　一项由亚洲、欧洲和美洲科学工作者联合进行的研究也表明,定期吃一顿没有食盐的午餐或者晚餐,会给健康带来许多意想不到的好处.科学家们认为,没有食盐的食物有利于平衡细胞内外渗透的压力,从而释放了部分对细胞不利的因素,这是一种全身现象.它提示了那些摄取大量食盐的人,应当定期吃一些清淡或者没有食盐的食物.每周吃一次无盐餐,让肠胃和血管得到充分净化.当然,无盐餐不能吃的太频繁,一周最多两次,因为盐摄入的太少同样会破坏体内的离子平衡,对身体不利.这也是不同国家科学家在分别对动物进行实验后得出的结论,此项实验的结果对于人类改善自己的健康有很大的指导意义.定期吃顿无盐餐不仅可以减少盐的摄入,也可清理肠胃、平衡渗透压,为我们的健康保驾护航.

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